10 Benefícios Comprovados Para A Saúde Da Canela

A canela é uma espécie deliciosa.
A canela é usada com fins medicinais desde milhares de anos atrás. A ciência moderna já o confirmou o que já era conhecida desde então.
A canela tem um aroma muito agradável.
A canela do Ceilão é uma espécie original, que é atualmente usada de muitas maneiras, tanto na Ásia como na América, o seu consumo é muito popular usada como infusão, tempero em sobremesas, para decorar e incrementar pratos, entre outros usos em diferentes países.
Aqui estão 10 benefícios para a saúde comprovados da canela:

1.- A canela é uma substância com incríveis propriedades médicas

A canela é usado desde o antigo Egito. Antes era muito rara cotosa, se dava como presente de reis.
Agora, a canela é barato e você encontra em qualquer supermercado.
A canela contém cinanamldehído, esta é responsável pelas propriedades medicinais da canela. (1)
A canlea pode ajudar a aliviar os problemas respiratórias. É que, por seu efeito anti-inflamatório, além disso, tem propriedades desinfectantes, analgésicas, funciona como um antibiótico natural, ajuda a prevenir resfriados, além disso, se você tem gripe, uma infusão de canela ajudar no alívio dos sintomas como dor de cabeça, congestão. Aconselha-Se adicionar uma colher de chá de mel para a infusão para potenciar os seus efeitos.

2.- A canela pode ajudar a melhorar as doenças neurodegenerativas

As doenças neurodegenerativas mais comuns são a doença de Alzheimer e doença de Parkinson.
Dois componentes que contém a canela poderiam ajudar a inibir a proteína tau, que é uma das proteínas envolvidas na doença de Alzheimer. (2) (3) (4)
Em estudos em ratos verificou-se que a canela ajuda a doença de Parkinson. Faltam estudos em humanos. (5)
Alguns estudos realizados opinaram que o consumo de canela, de forma habitual, melhora o funcionamento do cérebro, alguns sugerem que, mesmo com apenas cheirar já pode desfrutar de todos os benefícios, melhorando a memória.
Isso destaca porque contém compostos como: cinamaldehído, epicatequina, que é útil para a prevenção e tratamento do mal de Alzheimer. Embora não haja ainda dados que comprovem isso, sem dúvida, a canela terá muitos benefícios para o bem-estar geral do organismo.

3.- A canela ajuda a diminuir os níveis de açúcar e tem um poderoso efeito anti-diabético

A canela ajuda a melhorar a resistência à insulina.
A canela ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue depois de uma refeição.
Consegue isto ao interferir com as enzimas que digerem os carboidratos no trato digestivo. (6) (7)
Vários estudos têm econtrado os efeitos para baixar a glicose sanguínea em até 29% a canela sobre a glicose sangüínea. (8)(9)(10)
A canela tem sido palco de vários estudos relacionados com os seus benefícios em casos de diabetes.
Se lhe tem atribuído, que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
A canela não deve ser por qualquer motivo usado como um tratamento para a diabetes, mas também como ajuda para reduzir a glicose sanguínea.
Recomenda-Se que os diabéticos adicionar canela em sua dieta, além disso, não só é útil em caso de padecer desta doença, mas também, seria útil mesmo em pessoas que não a têm como um método preventivo, já que se teriam níveis adequados de açúcar no sangue.
Eu recomendo consumir um pizquita de canela em jejum e após as refeições, e, graças ao aporte de vitamina B1, que permite estimular os receptores de insulina e inibe uma enzima que ativa, permitindo o bom funcionamento do organismo, mesmo em casos de diabetes. Você pode consumir canela em pó ou em infusão.
A cosis recomendada é de 3 a 6 gramas de canela por dia.

4.- A canela tem propriedades anti-inflamatórias:

A canela se destaca por ter propriedades anti-inflamatórias, uma vez que serve como um ingrediente eficaz em produtos que ajudam a aliviar dores musculares e articulares. Além disso, essas propriedades ajudam a acalmar as perturbações intestinais e problemas de constipação. (11)

5.- A canela é rica em antioxidantes:

A canela, além de oferecer todos os benefícios que foram mencionados, é considerado um poderoso antioxidante, pois os óleos essenciais que contém possuem substâncias antioxidantes que permitem a saúde geral do organismo, protegendo-a dos danos dos radicais livres, evitando a oxidação celular. (12)
Adicionar uma colher de chá de canela em pó a dieta diária será de grande ajuda para desfrutar de todos os seus benefícios.

6.- A canela ajuda a melhorar a digestão:

Entre os grandes benefícios que traz a canela, destaca-se, porque favorece a boa digestão, ajuda a aliviar os sintomas e perturbações intestinais, alivia distensões abdominais, flatulência. Beber uma infusão de canela é uma alternativa natural para poder combater o inchaço do estômago.

7.- É uma boa fonte de nutrientes:

A canela além de ter um ótimo sabor, é uma boa fonte de nutrientes, o que faz com que seja boa e eficaz para manter o bem-estar e o bom funcionamento do organismo.
Cerca de 100g fornece uma 247calorías, mas para desfrutar do seu sabor, só é necessário consumir poucos gramas, aport:
Fibras alimentares

• Vitamina A
• Vitamina B1,B2, B3, B6
• Vitamina C
• Vitamina E
• Vitamina K
• Cálcio
• Ferro
• Magnésio
• Fósforo
• Potássio
• Sódio
• Zinco
• Fibra

O aroma que traz é devido aos óleos essenciais que contém. Embora seja consumida em poucas quantidades, mesmo assim, o corpo recebe todos os nutrientes.

8.- A canela ajuda a remover a ansiedade:

Desde a antiguidade, a canela foi usada como um grande relaxante, uma vez que uma rica infusão de canela, foi usada para poder induzir o sono em crianças, verificou-se que tem efeitos relaxantes, além de seu aroma contribui para isso, é um poderoso calmante natural, em casos de estresse, pode funcionar.
Se quiser conhecer os benefícios do chá de canela, clique aqui.

9.- A canela ajuda a ter uma pele saudável:

A canela, além de ser deliciosa e ter um aroma delicioso, também tem benefícios para o cuidado da pele, já que ajuda a mantê-la macia, elástica, combate a acne, se for o caso, rejuvenesce, previne as rugas, a reduzir os sinais de envelhecimento, entre outros benefícios. Será útil preparar uma máscara com canela em pó e aplique uma vez por semana nas zonas que pretende tratar. Também é possível realçar seus efeitos usando óleo de oliva.

10.- A canela ajuda a perder peso:

A canela é outro dos produtos de origem natural, que pode funcionar como um eficaz apoio para poder perder peso, já que melhora a digestão, ativa o metabolismo, reduz os níveis de colesterol ruim, é um estabilizador do açúcar no sangue, impede que o tecido adiposo se acumula no corpo, desinflama, entre outros diversos benefícios.
Adicionar uma infusão de canela com um pouco de mel, é um dos remédios mais populares para poder perder peso, isso, claro, juntamente com uma dieta baixa em carboidratos.

Fazer exercício potencializará os efeitos. Uma xícara pela manhã e outro copo à tarde, é o aconselhável.

Como consumir a canela

Há muitas formas de consumir a canela e adicioná-la à alimentação diária, já que você pode incluir em milk-shakes, sobremesas, pratos, dá um sabor muito agradável ao café, chocolate, ou com alimentos. É muito versátil e fica bom, só precisa ter um pouco de criatividade para começar a incluir a canela em seus mais deliciosos pratos.
Dentro das doses recomendadas são uma colher de chá diária, não mais do que isso, embora o seu consumo em muito benéfico, é importante não abusar do seu consumo, já que poderia ter um efeito negativo no sistema nervoso.
A canela é uma das especiarias mais deliciosas e saudáveis que existem no mundo.

Por que a canela é tão boa para você?

Como uma colher de chá de esta espécie tem tanto poder?
Muitas das propriedades da canela vêm de uma substância chamada cinamaldehído, que se apresenta naturalmente na canela. Segundo Parikh, o cinamaldehído tem muitas propriedades antibacterianas e fungicida que fazem de canela, um poderoso alimento.
Mas isso não é tudo. "A grande concentração de antioxidantes na canela pode ajudar a proteger o corpo dos radicais livres e reduzir a inflamação, reduzindo o risco de câncer e outras doenças", explica Farley.
A combinação de cinamaldehído, antioxidantes, e o alto teor de fibra da canela são algumas das características que causam os efeitos positivos sobre o corpo humano.

Como incluir a canela em sua dieta?

Mesmo com toda essa evidência que mostra as maravilhas propriedades da canela, não se recomendando que a consumas em excesso – verificou-se que é tóxica em grandes quantidades.
O ideal é adicionar uma pitada de canela em alimentos que consumimos diariamente em seu chá, café, frutas, bebidas, etc.) com a finalidade de melhorar a sua saúde, além de que a canela tem um encantador aroma e sabor.
O melhor é usar canela em suas receitas favoritas e combiná-lo com seus alimentos favoritos, e sempre busca o que sua canela venha de um lugar de confiança. Depois de começar a incorporá-la

Quanta canela deve consumir diariamente?

Uma vez que tenha em seu armário, muita canela, a dose recomendada, de acordo com o departamento de saúde dos Estados Unidos, é de até 6 gramas por dia por 6 semanas ou menos.
"Eu gostaria de sugerir um descanso de uma semana depois das 6 semanas, antes de começar de novo", disse Farley. "Pode-Se tomar curcúma durante a semana de folga, já que tem benefícios similares."
Você também pode reduzir o consumo de canela a 5 dias por semana, sem incluir uma semana de descanso, diz Parehk, ela aconselha que cada vez que você começar a usar um novo suplemento, deve consultar um profissional qualificado e você deve ter muito cuidado com o consumo de canela, independentemente da variedade que tenha. O consumo de canela ou até mesmo um rápido aumento no consumo de canela pode ter efeitos adversos.
As propriedades antibacterianas de canela não fazem distinção entre boas e más bactérias no intestino, isso significa que você poderia apresentar problemas digesivos relacionados com o excesso de canela. O ideal é "Incorporar alimentos fermentados para reponerlas bactérias boas do seu estomágo,".
Nossos especialistas também alertam que não é bom consumir muita canela em sua dieta se está grávida, a amamentar, tem um ciclo menstrual forte. Se alguma destas coisas se aplicam, por favor, vá a um médico profissional antes de adicionar canela em sua dieta.

Como você deve adicionar canela em sua dieta?

A canela pode ser comprada em diversas formas, incluindo, em pó, em ramos de canela, óleo, ou mesmo cápsulas.
Você pode adicionar a partir de meia até uma colher de chá de canela em pó em seu café, ou polvilhe um pouco em seu prato de frutas. Também é ótimo com batatas cozidas, avenas e cidra de maçã.
E a canela não sempre tem que ser usada por si só. "Você pode combiná-lo com gengibre e cardamomo com a canela se você não tem um sistema digestivo mais lento", explica Baron
Nem sequer tem o que comer canela para ter seus benefícios. Dizon sugere que as velas com cheiro a canela, aumentam o funcionamento cerebral, e Baron prepara um creme de dentes caseira com canela, noz-moscada, o bicarbonato de sódio e óleo de canela. Também sugere-se uma máscara facial de canela e aveia para o acne.